1re séance d'essai offerte

Démo · coach fictif

ForgeCoaching sportif

Le blog

Conseils de coach

Entraînement, nutrition, récupération : l'essentiel pour progresser, sans jargon ni fausses promesses.

Une sportive se prépare à un squat sous une barreMusculation

14 octobre 2026 · 6 min de lecture

Débuter la musculation : les 5 erreurs qui ralentissent vos progrès

Trop de charge, pas assez de récupération, programme copié sur Instagram… Les pièges classiques des débutants, et comment les éviter.

Lire l'article →

Des assiettes de légumes, avocat et céréales vues du dessusNutrition

29 septembre 2026 · 5 min de lecture

L'assiette du sportif : manger mieux sans compter les calories

Pas besoin d'application ni de balance pour bien manger. Une méthode visuelle simple pour composer des repas qui soutiennent vos entraînements.

Lire l'article →

Une personne monte des escaliers en courantPerte de poids

10 septembre 2026 · 4 min de lecture

Cardio ou musculation : que choisir pour perdre du poids ?

Le débat qui divise les salles de sport. La réponse courte : les deux. La réponse longue, avec un plan type de 3 séances par semaine.

Lire l'article →